レコードダイエットの効果検証レビューの実証第４日目のリンクについて
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実証第４日目
レコードダイエット実証第４日目です。レコードダイエットをはじめて４日目です。
レコードダイエットを実証するにあたり、多くのカロリー表を
見るようになりました。
結果、カロリーの多いものとそうでないものの区別が大分
付くようになって来ています。
レコードダイエットの効果実証第４日目の記録です。
◆体重 ８０．５キロ
●朝
・パン半分 １００kcal
・玉子スープ ３０kcal
・ブラックコーヒー ０kcal
●おやつ
・ビスケット ２０kcal
●昼
・そうめんサラダ ２５０kcal
・わかめスープ ２０kcal
●おやつ
・ビスケット ４０kcal
●夜
・ハンバーグ定食 ６１０kcal
・ビスケット ２０kcal
合計取得カロリー １０９０kcal
★今日のポイント
今朝は食パンを半分にしてみました。
結果・・・おなかがお昼までグーグーなってしまって・・・。
やはり食パン半分では足りないですね。
お昼は、そうめんサラダとかなり軽めにしてみました。
その反動で、夜はとうふハンバーグ定食だったのですが、
合計摂取カロリーはかなり低めになりました。
レコードダイエットの効果実証において、カロリーを意識して
行くなかで今までかなり考えていなかった食品があります。
それは、ドレッシングとスープです。
ドレッシングとスープを低カロリーな物を選ぶだけで、
１日に２００kcalくらいの差が出ます。
たったこの選択だけでこれだけの違いが出るのです。
基本は、ノンオイルです。
これだけを意識するだけで摂取カロリーが
随分変わってくると思います。
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Category レコードダイエット
