レコードダイエットの効果検証レビューの実証第２日目のリンクについて
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実証第２日目
レコードダイエット実証第２日目です。レコードダイエットをはじめていきなり体重が２キロ減りました。
初日から食事制限を考えながらカロリー摂取した事もあると
思うのですが、自分ではこれほどいきなり体重が減るとは
思っていませんでした。
レコードダイエットの効果実証第２日目の記録です。
◆体重 ８１．２キロ
●朝
・パン＋マーガリン ２００kcal
・ブラックコーヒー ０kcal
●おやつ
・ビスケット ４０kcal
・ブラックコーヒー ０kcal
●昼
・おにぎり１個 ２００kcal
・サラダ ６０kcal
●おやつ
・さきイカ ４０kcal
・野菜ジュース ５０kcal
●夜
・焼き魚定食 ６００kcal
合計取得カロリー １１９０kcal
★今日のポイント
朝の食事は食パンにマーガリンを塗って食べたのですが、
食パンとマーガリンの摂取カロリーは非常に高いです。
腹持ちを考えたら、食パンよりおにぎりの方がいいです。
お昼は少し大きめのおにぎりを１個食べました。
おにぎりはとても便利です。
例えば、コンビニのおにぎりには、全てカロリーが表示されてます。
これでお昼のカロリーをかなり明確に摂取することができます。
一見おにぎり１個で本当に足りるのか・・・
こう思われるかもしれませんが、実はここに記載されていない
あるものが、このレコードダイエットにとって
キーポイントになります。
そのある物とは・・・
おにぎり１個に対して、
水を５００ｃｃのペットボトル１本飲みます。
これだけかなりの満腹感を得ることができます。
レコードダイエットでカロリーを意識して、食事内容を変えて
更に痩せるために食事制限をするのであれば、
水を１日２リットル以上飲むようにすることで、
空腹をしのぐことができます。
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Category レコードダイエット
